Der sogenannte Chickenwing ist eine weit verbreitete Fehlerquelle, die Deine Konstanz erheblich beeinträchtigen kann. Ein Chickenwing entsteht, wenn der linke Arm (bei Rechtshändern) im Treffmoment gekrümmt wird und der Ellbogen in Richtung Ziel zeigt. Das führt zu Problemen wie einer offenen Schlagfläche, getoppten Schlägen und einer ineffizienten Schwungbewegung. Hier erfährst Du, wie Du diesen Fehler durch eine einfache, aber effektive Übung vermeiden kannst.

Warum entsteht ein Chickenwing?

Ein Chickenwing entsteht meist, wenn die Arme schneller als der Körper schwingen und die Bewegungen nicht synchronisiert sind. Das passiert oft, wenn die kinematische Kette – die richtige Abfolge von Körper- und Armbewegungen – nicht eingehalten wird. Statt den Körper aktiv in den Schwung einzubinden, wird der Schläger nur mit den Armen zum Ball gerissen, was zur typischen Fehlhaltung führt.

Die Lösung: Verbindung von Arm und Körper

Um den Chickenwing zu verhindern, ist es entscheidend, die Arme mit der Körperbewegung zu verbinden. Eine bewährte Methode dafür ist die Handtuch-Übung:

1. Material vorbereiten: Nimm ein Handtuch, einen Handschuh oder eine Schlägerhaube und klemme diese unter Deinen linken Arm (für Linkshänder den rechten Arm).
2. Richtige Haltung: Das Handtuch sollte leicht sichtbar vorne herausragen, damit es während des Schwungs nicht verloren geht. Es geht nicht darum, den Arm krampfhaft an den Körper zu pressen, sondern ihn entspannt und verbunden zu halten.
3. Üben:
   • Mache zunächst ein paar Probeschwünge, um das Gefühl für die Synchronisation von Arm und Körper zu bekommen.
   • Achte darauf, dass das Handtuch während des gesamten Schwungs an Ort und Stelle bleibt – sowohl beim Ausholen als auch im Durchschwung.
4. Ballkontakt: Sobald Du ein Gefühl für die Bewegung entwickelt hast, beginne, den Ball zu schlagen. Du wirst feststellen, dass Du trotz des scheinbar kürzeren Schwungs präzise und kraftvolle Schläge erzielst.

Vorteile der Übung gegen den Chickenwing

• Konstantere Ballkontakte: Durch die Verbindung von Arm und Körper werden Fehlschläge reduziert.
• Verbesserte Schlagweite: Ein synchroner Schwung generiert mehr Kraft und Kontrolle.
• Bessere Flugkurven: Du wirst häufiger mit einer geraden Schlagfläche an den Ball kommen, was Deinem Spiel zusätzliche Stabilität verleiht.

Diese Übung ist einfach und effizient. Viele Tourspieler nutzen sie regelmäßig, um ihren Schwung zu optimieren. Probiere es aus und erlebe selbst, wie sie Dein Spiel verbessert!

FAQ zur Übung: So verhinderst Du Deinen Chickenwing

1. Was ist ein Chickenwing im Golfschwung?
Ein Chickenwing ist eine Fehlhaltung, bei der der linke Arm (bei Rechtshändern) im Treffmoment gekrümmt ist und der Ellbogen in Richtung Ziel zeigt. Dies führt oft zu offenen Schlagflächen, getoppten Schlägen und einem inkonsistenten Ballkontakt.

2. Warum entsteht ein Chickenwing?
Ein Chickenwing entsteht häufig, wenn die Arme schneller schwingen als der Körper. Dies passiert, wenn die kinematische Kette – die richtige Abfolge von Körper- und Armbewegungen – nicht eingehalten wird und der Schläger überwiegend mit den Armen zum Ball gerissen wird.

3. Wie kann ich den Chickenwing korrigieren?
Die Verbindung von Arm und Körper ist entscheidend. Eine effektive Methode ist die Handtuch-Übung, bei der Du ein Handtuch, einen Handschuh oder eine Schlägerhaube unter den linken Arm klemmst, um die Bewegungen zu synchronisieren.

4. Wie führe ich die Handtuch-Übung korrekt aus?

• Klemme ein Handtuch unter Deinen linken Arm (Rechtshänder).
• Lass das Handtuch leicht sichtbar hervorschauen.
• Mache Probeschwünge und halte das Handtuch während des Schwungs unter Deinem Arm.
• Schlag dann Bälle und achte darauf, dass das Handtuch an Ort und Stelle bleibt.

5. Muss ich den Arm während der Übung fest an den Körper pressen?
Nein, der Arm sollte entspannt bleiben. Es geht darum, ein Gefühl für die Verbindung von Arm und Körper zu entwickeln, nicht um das krampfhafte Anpressen des Arms.

6. Wie oft sollte ich die Übung machen?
Regelmäßiges Üben ist wichtig. Nutze die Übung am besten bei jeder Trainingseinheit, um die korrekte Bewegung zu automatisieren.

7. Kann ich mit dieser Übung meine Schlagweite verbessern?
Ja, ein synchroner Schwung mit verbundener Arm- und Körperbewegung erzeugt mehr Kraft und Kontrolle, was zu längeren und präziseren Schlägen führt.

8. Warum nutzen Tourspieler diese Übung?
Die Handtuch-Übung hilft Profis, ihre Schwungtechnik zu optimieren und die Synchronisation von Arm und Körper aufrechtzuerhalten – ein entscheidender Faktor für konstante Ballkontakte und stabile Flugkurven.

9. Kann ich die Übung auch zu Hause machen?
Ja, Du kannst die Handtuch-Übung auch ohne Ball zu Hause ausführen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Bewegung zu verinnerlichen.

10. Was sind die Hauptvorteile der Übung?

• Konstantere Ballkontakte.
• Verbesserte Schlagweite durch optimierte Kraftübertragung.
• Bessere Flugkurve.

11. Was mache ich, wenn ich trotzdem Schwierigkeiten habe?
Falls Du weiterhin Probleme mit dem Chickenwing hast, empfiehlt es sich ein individuelle Coaching bei Golfreich.com.

12. Ist die Übung für Anfänger geeignet?
Ja, diese Übung ist einfach und effektiv, unabhängig von Deinem Spielniveau. Sie hilft Anfängern ebenso wie fortgeschrittenen Spielern, ihre Schwungtechnik zu verbessern.

Probiere die Übung aus und teile Deine Erfahrungen mit Deinen Golffreunden!