In diesem Blogartikel geht es darum, wie du ganz einfach den richtigen Rückschwung im Golf hinbekommst. Auch wenn wir auf der Tour unterschiedliche Schwungtypen sehen, wie zum Beispiel Jim Furyk, der viele Schleifen im Rückschwung einbaut, ist es doch entscheidend, dass man auf einer vernünftigen Ebene schwingt, um konstant Golf spielen zu können.
Der erste Schritt: Die richtige Schulterbewegung
Viele Golfer machen den Fehler, schon beim Wegnehmen des Schlägers mit viel zu viel Handbewegung zu arbeiten. Dabei wird der Schläger oft schon beim Starten stark verdreht, was zu Problemen führt, den Schläger wieder in eine neutrale Position zu bringen. Ein konstanter Rückschwung beginnt nicht mit den Armen oder Händen, sondern mit der linken Schulter. Als Rechtshandgolfer solltest du versuchen, deine linke Schulter unter das Kinn zu kippen.
Die Bedeutung der Schulterdrehung (der richtige Rückschwung)
Durch die richtige Schulterdrehung wird der Arm bis zu einem bestimmten Punkt ausgeholt, ohne dass viel Bewegung in den Armen oder Händen stattfindet. Das Ziel ist es, die linke Schulter unter das Kinn zu kippen, sodass der Schläger parallel zum Boden und zu den Zehnspitzen ist. Ein nützlicher Tipp ist, einen Golfschläger oder Alignment Stick an die Fußspitzen zu legen und darauf zu achten, dass der Schläger parallel zu diesem Stick ist, wenn er parallel zum Boden ist.
Die richtige Schlägerposition
Die Position der Schlagfläche ist entscheidend. Die Spitze der Schlagfläche sollte in Richtung 11 Uhr zeigen, und die vordere Kante der Schlagfläche sollte im Einklang mit dem Wirbelsäulenwinkel stehen. Dies verhindert, dass die Schlagfläche zu stark geöffnet oder geschlossen wird, was durch zu viel Handgelenkseinsatz entstehen könnte.
Die Handgelenkbewegung und der Hüfteinsatz
Nachdem die Schultern richtig gekippt sind und die Hüfte sich mitdreht, fängst du an, die Handgelenke zu winkeln und die Arme zu heben. Dabei sollte der Schläger auf die rechte Hand gelegt werden, sodass der rechte Handrücken zum Boden zeigt und der linke Handrücken leicht in Richtung Himmel zeigt. Dies hilft, die Schlagfläche konstant und neutral zu halten.
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Checkpunkte für den perfekten Rückschwung (der richtige Rückschwung)
- Schulterkippung: Die linke Schulter unter das Kinn kippen.
- Schlägerposition: Der Schläger sollte parallel zu den Zehnspitzen und der Schlägerschaft parallel zu einem Alignment Stick sein.
- Schlagfläche: Die Spitze der Schlagfläche zeigt in Richtung 11 Uhr und ist im Einklang mit dem Wirbelsäulenwinkel.
- Handgelenkbewegung: Die Handgelenke winkeln und den Schläger auf die rechte Hand legen.
Übungstipps für den Rückschwung
Wenn du das nächste Mal auf der Driving Range bist, lege dir einen Alignment Stick oder einen Golfschläger parallel zu deinen Fußspitzen. Trainiere die Position, indem du nur aus dem Kippen der Schultern eine Position kreierst, in der der Schläger parallel zu deinen Fußspitzen ist. Beginne dann, die Handgelenke zu bewegen und den Schläger auf die rechte Hand zu legen. Dies hilft dir, eine pro-like Ausholposition zu erreichen, die es dir erleichtert, den Ball vernünftig zu treffen.
Häufige Fehler vermeiden – der richtige Rückschwung beim Golf
Ein häufiger Fehler ist, dass Golfer versuchen, über die Arme auszuholen, anstatt die Schulterkippung einzuleiten. Dies führt oft dazu, dass der Brustkorb im Weg ist und die Arme krumm werden. Durch die richtige Schulterkippung wird es einfacher, den Arm gerade zu halten und eine volle Schulterdrehung zu erreichen.
Zeitlupenvideos zur Verbesserung
Ein hervorragendes Hilfsmittel zur Verbesserung deines Rückschwungs sind Zeitlupenvideos. Durch das Aufnehmen deines Schwungs in Zeitlupe kannst du deine Technik analysieren und Fehler erkennen. Achte dabei besonders auf die oben genannten Checkpunkte und vergleiche deine Bewegung mit der idealen Technik.
FAQ zum Rückschwung
1. Warum ist die Schulterkippung so wichtig?
Die Schulterkippung hilft, den Arm in die richtige Position zu bringen, ohne dass viel Bewegung in den Armen oder Händen stattfindet. Dies führt zu einer konstanteren und effizienteren Schwungbahn.
2. Wie kann ich überprüfen, ob meine Schlagfläche korrekt ist?
Ein Alignment Stick oder ein Golfschläger an den Fußspitzen kann helfen, die Position der Schlagfläche zu überprüfen. Die Spitze der Schlagfläche sollte in Richtung 11 Uhr zeigen und im Einklang mit deinem Wirbelsäulenwinkel stehen.
3. Was sind die häufigsten Fehler beim Rückschwung?
Zu den häufigsten Fehlern gehören zu viel Handgelenkseinsatz beim Wegnehmen des Schlägers und eine unzureichende Drehung der Schultern und Hüfte. Diese Fehler führen oft zu einer inkonsistenten Schwungbahn und schlechteren Schlägen.
4. Wie können Zeitlupenvideos meinen Schwung verbessern?
Zeitlupenvideos ermöglichen es dir, deinen Schwung detailliert zu analysieren und Fehler zu erkennen. Indem du deine Technik mit der idealen Technik vergleichst, kannst du gezielt an deinen Schwächen arbeiten und deinen Schwung verbessern.
5. Warum ist es wichtig, den Schläger auf die rechte Hand zu legen?
Das Auflegen des Schlägers auf die rechte Hand hilft, die Schlagfläche konstant und neutral zu halten. Dies verhindert, dass die Schlagfläche zu stark geöffnet oder geschlossen wird, was zu ungenauen Schlägen führen kann.
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