Fragst du dich auch, warum dein Golfschwung oft kraftlos wirkt oder der Ball einfach nicht die gewünschte Länge erreicht? Die Antwort liegt meist in einer falschen Hüftdrehung beim Golf. Viele Spieler versuchen, die Hüfte sofort aktiv aufzudrehen – doch genau das ist der größte Fehler im Abschwung.

In diesem Artikel lernst du die exakte 3-Schritte-Formel von Golfreich online Golftraining, mit der du deine Hüfte richtig drehen lernst, um konstanter und weiter zu schlagen.

Warum die Hüftdrehung beim Golf oft falsch verstanden wird

Das Problem bei vielen Amateuren: Sie hören den Tipp „Du musst die Hüfte mehr drehen“ und fangen sofort im höchsten Punkt des Rückschwungs damit an. Das Resultat ist ein instabiler Stand und ein Schwung bei dem der Schläger die Ebene verlässt.

Die Experten von golfreich.com erklären: Die Hüftdrehung ist kein isolierter Prozess, sondern eine Kettenreaktion. Wer zu früh dreht, verliert die Spannung (Power) im Körper.

Video-Analyse: Der exakte Ablauf der Hüftdrehung (Zeitlupe)

Schau dir dieses Video von Golf-Coach Sigmar Reich an, um den Unterschied zwischen „einfach nur drehen“ und der korrekten Sequenz zu verstehen:

Anleitung: In 3 Phasen die Hüfte richtig drehen

Um deine Hüftdrehung beim Golf zu perfektionieren, musst du die folgende Reihenfolge automatisieren. Nur so entsteht die nötige Power im Treffmoment.

Schritt 1: Das Schieben (Weight Shift)

Bevor die eigentliche Drehung beginnt, muss die Hüfte leicht in Richtung Ziel „schieben“.

• Der Effekt: Dein Gewicht verlagert sich auf den vorderen Fuß.
• Das Ziel: Ohne diesen Shift bleibst du „hinten hängen“ – eine effektive Hüftdrehung ist dann unmöglich.

Schritt 2: Die aktive Rotation

Erst wenn das Gewicht vorne stabil ist, beginnt die Hüfte zu rotieren. Durch die Verzögerung zwischen Unter- und Oberkörper entsteht eine enorme Spannung. Diese Separation ist das Geheimnis der Profis für mehr Weite und Konstanz.

Schritt 3: Die Streckung des linken Beins

Damit die Hüfte im Golfschwung komplett aufdrehen kann, musst du dein linkes Bein (bei Rechtshändern) im Treffmoment strecken. Diese vertikale Bewegung drückt die linke Hüftseite nach hinten und macht den Weg für die Arme frei.

Häufige Fehler: Warum deine Hüfte blockiert

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Hüfte blockiert, liegt das oft an zwei Dingen:

1. Falsches Timing: Du drehst, bevor das Gewicht vorne ist.
2. Mangelnde Fitness: Eine gute Hüftdrehung beim Golf erfordert Mobilität.

Tipp: Spezielle Übungen für Golfer findest du unter Golfreich Fitness. Wenn du wissen willst, ob dein Timing stimmt, schau dir das Golfreich Performance Coaching an – dort analysieren Profis deinen Schwung per Video.

Fazit: Hüftdrehung Golf – Übung macht den Meister

Hör auf, die Hüfte sofort zu drehen! Merke dir die Sequenz: Schieben, Rotieren, Strecken. Trainiere diese Schritte zunächst ohne Ball, um ein Gefühl für den Ablauf zu bekommen.

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