Viele Golfer möchten nicht nur ihre Technik verbessern, sondern auch fitter und beweglicher werden. Doch oft fehlt die Zeit für lange Einheiten im Fitnessstudio.

Die Lösung ist einfach: Golf Fitness zu Hause. Mit einem Golfschläger und etwas Platz zuhause kannst du deine Fitness gezielt für den Golfsport trainieren – ganz ohne zusätzliche Geräte.

In unserem aktuellen Workout führt dich Patrizia, Golf Fitness Trainerin bei Golfreich, durch ein kompaktes Programm von etwa zehn Minuten.

Der Schwerpunkt liegt auf den Bereichen, die im Golfspiel besonders wichtig sind:

Rumpfstabilität,

Hüftmobilität

und Schulterkraft.

Golf Fitness zu Hause

Das Training beginnt mit einfachen Rotationsübungen, die den Schwung vorbereiten und den Rumpf aktivieren. Anschließend folgen Becken-Kippungen für eine gesunde Hüfte sowie Schulterübungen, die Verspannungen lösen und gleichzeitig Kraft aufbauen. Abgerundet wird das Ganze mit Balance- und Crunch-Varianten, die nicht nur deine Beweglichkeit fördern, sondern auch deine Muskulatur gezielt stärken.

Ein weiterer Vorteil: Viele der Übungen wirken präventiv gegen Rückenschmerzen – ein Thema, das gerade bei Golfern häufig vorkommt.

Mit nur wenigen Minuten regelmäßigem Training kannst du also nicht nur deinen Schwung verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness spürbar steigern.

Das Beste daran: Dieses Workout lässt sich überall durchführen – egal ob im Wohnzimmer, im Garten oder auf Reisen. Du brauchst nichts weiter als deinen Schläger und ein bisschen Motivation.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, kannst du unsere Golfreich Community 7 Tage kostenlos testen. Dort erwarten dich regelmäßig neue Workouts, detaillierte Erklärungen und die Möglichkeit, deine Fragen direkt an unsere Trainer zu stellen. So bleibst du langfristig fitter – und spielst besser Golf.